Có những thói quen mà dân công sở vẫn thường hay làm nhưng lại không biết rõ những tác hại của chúng, dưới đây là 10 thói quen mà dân công sở cần phải bỏ, để mang lại sức khỏe tốt duy trì công việc.
Không ăn sáng
Làm tổn thương đến chức năng dạ dày khiến bạn không có tinh lực sung mãn để làm việc, khó tập trung, dễ mệt mỏi. Kết quả tiến hành điều tra nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ đối với 7000 người phát hiện ra: thói quen ăn sáng ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ, những cụ già 80 - 90 tuổi đều có chung một điểm là: ăn sáng rất đều đặn với những món ăn phong phú.
Ăn tối quá nhiều
Sau một ngày làm việc vất vả, bữa tối là bữa có nhiều thời gian và đoàn tụ gia đình nên mọi người thường có thói quen giành nhiều đinh dưỡng cho bữa tối, đó là sai lầm, vì chất insulin có thể khiến đường trong máu chuyển thành mỡ ngưng kết ở thành mạch, ăn tối quá phong phú, trong thời gian dài, có thể gây béo phì, đồng thời còn phá hoại đồng hồ sinh học bình thường trong cơ thể, dễ khiến con người mắc chứng mất ngủ.
Nghiện cà phê
Nghiện cà phê làm giảm khả năng thụ thai, dễ mắc các chứng bệnh về tâm trạng
Giảm khả năng thụ thai, dễ mắc các chứng bệnh về tâm tạng. Trong cà phê chứa hàm lượng caphein cao, khiến công năng tim phát sinh thay đổi, lượng cholesteron trong máu tăng cao, giảm thấp công suất làm việc. Uống cà phê với lượng thích hợp sẽ khiến cho não tỉnh táo, nhưng uống quá nhiều sẽ làm giảm hiệu suất và công năng làm việc. Mỗi ngày uống quá 5 tách cà phê, năng lực làm việc giảm, khó hoàn thành những việc phức tạp.
Uống nhiều rượu
Uống rượu nhiều và uống thường xuyên sẽ gây hại cho gan, khiến gan nóng, ảnh hưởng đến đường sinh sản, hệ thống tiết niệu.
Hút thuốc sau khi ăn
Sau khi ăn mà hút thuốc ngay khiến độc tố dễ hấp thụ vào cơ thể nhất. Sau khi ăn hút 1 điếu thuốc, lượng dộc tố tương đương tổng hoà 10 điếu thuốc hút lúc bình thường. Hãy thay đổi thói quen hút thuốc này đặc biệt là đối với phụ nữ.
Uống nước trà nóng
Trong trà chứa nhiều tanin, vitamin, dùng nước 80 độ C pha trà là thích hợp nhất, nếu pha trà bằng nước nóng và hãm trong thời gian dài, khiến các vitamin trong nước trà bị phá hủy, mùi hương trà giảm, chất tanin giảm.
Hay ăn đồ gỏi sống
Dẫn đến các bệnh ký sinh trùng. Gỏi cá, rắn, gỏi cua... là những món ăn thường được giới thương gia dùng trong các bữa tiệc, tồn tại bệnh về ký sinh trùng và nhiễm khuẩn cao.
Lấy hoa quả làm thức ăn chính
Thông thường các bữa ăn nơi công sở thường bị thiếu rau xanh, họ thường lấy hoa quả để thay thế, dẫn đến thiếu anbumin, mất cân bằng dinh dưỡng. Nhiều người ngồi làm việc trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến tiêu hoá, mỡ máu tăng cao, huyết quản tắc... Việc dùng hoa quả để cải thiện là cần thiết nhưng không thể lấy hoa quả làm thực phẩm chính vì trong hoa quả tuy chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu anbumin và nguyên tố vi lượng khác.
Tốc độ ăn quá nhanh
Nhiều người do quá nhiều công việc nên thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, hoặc vừa ăn vừa làm việc, ăn quá nhanh, nhai không kỹ, dịch vị không tiết đủ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và các cơ quan tiêu hoá khác.
Uống nước không đủ
Do tập trung cao độ vào công việc, dễ quên uống nước, lượng nước trong cơ thể không đủ dẫn đến não mệt, tăng các bệnh về máu não, huyết quản, ảnh hưởng đến công năng của gan, thận.
Không ăn sáng
Làm tổn thương đến chức năng dạ dày khiến bạn không có tinh lực sung mãn để làm việc, khó tập trung, dễ mệt mỏi. Kết quả tiến hành điều tra nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ đối với 7000 người phát hiện ra: thói quen ăn sáng ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ, những cụ già 80 - 90 tuổi đều có chung một điểm là: ăn sáng rất đều đặn với những món ăn phong phú.
Ăn tối quá nhiều
Sau một ngày làm việc vất vả, bữa tối là bữa có nhiều thời gian và đoàn tụ gia đình nên mọi người thường có thói quen giành nhiều đinh dưỡng cho bữa tối, đó là sai lầm, vì chất insulin có thể khiến đường trong máu chuyển thành mỡ ngưng kết ở thành mạch, ăn tối quá phong phú, trong thời gian dài, có thể gây béo phì, đồng thời còn phá hoại đồng hồ sinh học bình thường trong cơ thể, dễ khiến con người mắc chứng mất ngủ.
Nghiện cà phê
Nghiện cà phê làm giảm khả năng thụ thai, dễ mắc các chứng bệnh về tâm trạng
Giảm khả năng thụ thai, dễ mắc các chứng bệnh về tâm tạng. Trong cà phê chứa hàm lượng caphein cao, khiến công năng tim phát sinh thay đổi, lượng cholesteron trong máu tăng cao, giảm thấp công suất làm việc. Uống cà phê với lượng thích hợp sẽ khiến cho não tỉnh táo, nhưng uống quá nhiều sẽ làm giảm hiệu suất và công năng làm việc. Mỗi ngày uống quá 5 tách cà phê, năng lực làm việc giảm, khó hoàn thành những việc phức tạp.
Uống nhiều rượu
Uống rượu nhiều và uống thường xuyên sẽ gây hại cho gan, khiến gan nóng, ảnh hưởng đến đường sinh sản, hệ thống tiết niệu.
Hút thuốc sau khi ăn
Sau khi ăn mà hút thuốc ngay khiến độc tố dễ hấp thụ vào cơ thể nhất. Sau khi ăn hút 1 điếu thuốc, lượng dộc tố tương đương tổng hoà 10 điếu thuốc hút lúc bình thường. Hãy thay đổi thói quen hút thuốc này đặc biệt là đối với phụ nữ.
Uống nước trà nóng
Trong trà chứa nhiều tanin, vitamin, dùng nước 80 độ C pha trà là thích hợp nhất, nếu pha trà bằng nước nóng và hãm trong thời gian dài, khiến các vitamin trong nước trà bị phá hủy, mùi hương trà giảm, chất tanin giảm.
Hay ăn đồ gỏi sống
Dẫn đến các bệnh ký sinh trùng. Gỏi cá, rắn, gỏi cua... là những món ăn thường được giới thương gia dùng trong các bữa tiệc, tồn tại bệnh về ký sinh trùng và nhiễm khuẩn cao.
Lấy hoa quả làm thức ăn chính
Thông thường các bữa ăn nơi công sở thường bị thiếu rau xanh, họ thường lấy hoa quả để thay thế, dẫn đến thiếu anbumin, mất cân bằng dinh dưỡng. Nhiều người ngồi làm việc trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến tiêu hoá, mỡ máu tăng cao, huyết quản tắc... Việc dùng hoa quả để cải thiện là cần thiết nhưng không thể lấy hoa quả làm thực phẩm chính vì trong hoa quả tuy chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu anbumin và nguyên tố vi lượng khác.
Tốc độ ăn quá nhanh
Nhiều người do quá nhiều công việc nên thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, hoặc vừa ăn vừa làm việc, ăn quá nhanh, nhai không kỹ, dịch vị không tiết đủ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và các cơ quan tiêu hoá khác.
Uống nước không đủ
Do tập trung cao độ vào công việc, dễ quên uống nước, lượng nước trong cơ thể không đủ dẫn đến não mệt, tăng các bệnh về máu não, huyết quản, ảnh hưởng đến công năng của gan, thận.